O conteúdo total de água no corpo de um adulto corresponde a 60 – 65 % do peso corpóreo; já as crianças possuem cerca de 80% do peso corpóreo constituído de água (nos recém – nascidos, essa porcentagem pode ser ainda maior); e os idosos apresentam de 40 a 50% do peso corpóreo constituído por água.

Normalmente as pessoas bebem pouca água no dia a dia, isso inclui as mamães e futuras mamães.

Como consequência deste mau hábito, as mamães e/ou cuidadores das crianças acabam não oferecendo água suficiente para seus filhos, ignorando a importância da hidratação diária das crianças.

Um bebê que é amamentado exclusivamente com leite materno não necessita de água, chás ou sucos! O leite humano oferece ao bebê quantidades suficientes de água até os 6 meses de idade.
Por isso, no período da amamentação, quem precisa de muita água para garantir quantidade de nutrientes suficiente para o leite materno é a mãe. Nos dias mais quentes, o que ocorre é que aumenta a necessidade do bebê mamar mais vezes (e, como consequência, a mãe precisa ingerir uma quantidade a mais de água).

Para as crianças a água exerce um papel importante no crescimento e funcionamento do organismo, melhora as funções dos rins, bexiga e intestinos.

Sempre ofereça água às crianças, pois elas são menos sensíveis a sentir sede durante uma atividade e podem não perceber a necessidade de água requerida pelo organismo.

Caso a criança perca muita água através de transpiração excessiva ou pelo trato gastrointestinal, como febre, diarréia ou vômito, consulte seu pediatra e verifique a necessidade de se aumentar a ingestão de água para garantir a perfeita hidratação do seu filho.

Quantidade de água requerida conforme a faixa etária de acordo com a DRI (Dietary Reference Intakes):

 

Idade Quantidade de água (ml) Considerações 
0 a 6 meses 700 ml Incluindo leite materno ou fórmula infantil
7 a 12 meses 800 ml Incluindo leite materno, fórmula infantil e alimentação complementar
1 a 3 anos 1300 ml 900 ml como sucos, outras bebidas e água
4 a 8 anos 1700 ml 1200 ml como bebidas e água
9 a 13 anos 2400 ml – meninos2100 ml – meninas (meninos, 1800 ml como bebidas e água) e (meninas, 1600 ml como bebidas e água)
14 a 18 anos 3300 ml – meninos2300 ml – meninas (meninos, 2600 ml como bebidas e água) e (meninas, 1800 ml como bebidas e água)

 

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