Em dias de quarentena, as crianças não estão indo às escolas, os avós não podem contribuir no cuidado delas, os pais precisam trabalhar em home office e, ao mesmo tempo, lidar com a rotina do dia a dia da casa, cuidar das crianças em tempo integral, restringir compras e saídas. Além disso, as preocupações financeiras são grandes, o futuro do emprego muitas vezes é incerto, e chegam para nós muitas informações sobre a pandemia que assustam e confundem. 

Para tentar amenizar a situação, seguem algumas sugestões:

  1. Conversem sobre as necessidades básicas da casa, divisão de tarefas e obrigações. Tente organizar horários do trabalho de cada um dos adultos, intercalando com os períodos para as demais tarefas da casa. Crianças e adolescentes podem ajudar nas tarefas domésticas, de acordo com a idade deles;
  2. Aproveite para ensinar os pequenos como higienizar as mãos e que esse cuidado deve ser um hábito diário, mesmo após a pandemia acabar.  Use músicas, leituras e brincadeiras para que eles aprendam de forma lúdica;
  3. Converse com os seus filhos sobre a situação atual, com linguagem simples e adequada para cada idade da criança. Explique como podemos nos prevenir e que todos esperamos um bom desfecho para o momento atual. Ouça-os, para que eles possam expressar seus sentimentos;
  4. Ajude seus filhos a cuidar da agenda de estudos. Separe horários para brincarem e mantenha controle do tempo de tela e conteúdos acessados na internet;
  5. Alimentação saudável e a ingesta de líquidos adequada é muito importante. Se está amamentando, lembre-se que aleitamento materno deve ser mantido de forma exclusiva até 6 meses;
  6. Estimule atividade física dentro de casa. Vocês podem inventar juntos, criar circuitos feitos com travesseiros e garrafas plásticas, pular corda, dançar, artes marciais, entre outras;
  7. Se tiver oportunidade, use quintal, varanda ou locais mais arejados da casa ou apartamento para algumas atividade diárias;
  8. Podem também realizar videconferências com os avós (visualizar que os avós estão bem pode deixar as crianças mais tranquilas);
  9. Converse com seus filhos para que respeitem os momentos que os adultos precisam trabalhar de forma mais concentrada;
  10. 10.Atualize-se lendo fontes confiáveis de informação, sites oficiais ou de profissionais da saúde. Lembre-se de não expor as crianças a conteúdos inadequados. Cuidado com informações não relevantes e falsas;
  11. 11.Coloque na agenda momentos durante o dia para que todos em casa possam conviver de forma prazerosa. Realizem refeições juntos ou pratiquem técnicas de relaxamento;
  12. 12.Seja o modelo para seus filhos: controle o tempo de tela, mantenha a harmonia e o equilíbrio dentro de casa;
  13. 13.Lembre-se que o momento não é de férias e sim de uma situação emergencial, que exige uma nova rotina.

Lembrem-se: vocês não estão sozinhos.

Um abraço, até breve!

Fonte: SBP

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